Yoga en maison – 5 conseils pour tirer le meilleur parti de vos séances de yoga
01/11/2018, publié par Alanic Global
Des millions de personnes méthode le yoga à la maison tous les jours. Aussi louable que cela soit, le problème est que la majorité d’entre eux cessent de travailler pour tirer le meilleur parti de leurs sessions.
Et c’est peut-être une énorme raison pour laquelle il est toujours suggéré de se rendre aux cours de yoga ainsi que de méthode sous la direction de formateurs qualifiés au lieu de s’appuyer uniquement sur des poses de bricolage.
Mais encore une fois, nous comprenons que votre routine serrée ainsi que d’autres obligations vous laissent moins de temps à épargner pour une respiration même et encore moins à se diriger vers des cours de yoga de 45 minutes tous les jours.
Pour des lots agités et à domicile comme celui-ci, voici 5 conseils gagnants pour obtenir le meilleur résultat de même un peu de 20 mins de séances de yoga –
1. Écoutez-vous ainsi que votre corps
Ne vous conformez pas aveuglément à tous les conseils ainsi qu’à des poses sans comprendre exactement comment cela va vous aider. Puisque vous vous comprenez mieux, improvisez différents présents pour satisfaire vos besoins spécifiques.
Comprendre la restriction de votre corps. Faire des poses inconfortables – mais bénéfique – ou continuer pendant de longues heures peut faire plus de dégâts que de bien.
2. Va-toi dans des vêtements de yoga parfaits
Il s’agit de l’une des méthodes les plus sûres pour améliorer vos performances générales – d’investissement dans les usures de yoga de haute qualité. Beaucoup mieux utilise compléter votre flexibilité; Assurez-vous que vous êtes bien ventilé; Gardez les sueurs hors de vous. Lorsque vous vous sentez à l’aise, détendu, promplant vos performances, devient facile. Aujourd’hui, les meilleures marques de vêtements de remise en forme physique offrent de nombreuses variétés exceptionnelles de soutiens-gorge de yoga, de leggings, de tee-shirts ainsi que de plus de qualité supérieure. ainsi qu’une partie la plus belle? Ils sont extrêmement abordables.
3. Éloignez toutes les distractions
Même si vous vous êtes organisé pour une séance de yoga de 10 minutes, soyez sérieux à ce sujet et empêchez toutes les distractions. Avant tout, éloignez votre téléphone. Assurez-vous que vous êtes seul dans la pièce, les portes ainsi que les fenêtres sont fermées, ainsi que ce qui n’y a pas de bruit autour. Tôt le matin est probablement le meilleur moment pour faire du yoga lorsque les choses sont beaucoup plus silencieuses et vous vous imprègnent de la fraîcheur dans l’air.
4. Gardez-vous hydraté
Se garder hydraté est la chose la plus importante. Donc, au moins une heure avant votre séance de yoga, buvez suffisamment d’eau et offrez à votre corps le temps de l’emmener; N’en faites pas trop. Évitez boire en excès avant le début de la session. Juste après avoir terminé, buvez de l’eau au besoin. Empêchez les boissons énergisantes!
5. Savourez les choses avec de nouvelles poses
Si vous faites quelque chose d’excès, vous en lyez forcément. Tout comme l’entraînement du centre de fitness, les séances de yoga pourraient parfois ressembler à une douleur. De plus, il y aurait également un moment où ces poses de routine cesseraient d’être aussi efficaces, à condition que vous leur utilisiez maintenant. Alors, aromatisez les choses chaque fois dans un moment. Ajoutez de nouvelles poses, expérimentez-vous et soyez persistant pour vous pousser. Cependant, ne soyez pas non plus ramené non plus. Écoutez votre corps, comme mentionné dans le n ° 1.
Ce sont 5 conseils simples et pratiques pour que tous les yogis à domicile rendent leurs séances de yoga encore plus courtes beaucoup plus efficaces (et amusantes, oui).
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